顔のたるみを改善するストレッチ

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小鼻の両脇から口元にかけて八の字のシワがありますよね。これを法令線（ほうれい線）と呼びます。 年齢を重ねていくと頬がたるんでき、頬がたるむと脂肪が下がります。 そのせいでこのせいで法令線がくっきりと目立ってきてしまうのです。俗に言う「ブルドック状態」ですよね。

法令線というのは、産まれた時からあるのですが、年齢を重ねるにつれてたるみのせいで目立ってきてしまうわけです。 目立ってくると老け顔になってしまうの、気にしている方も多いのではないかと思われます。

そこで、たるみを予防する方法としてフェイスストレッチを紹介します。
私達の日常的な生活の中で、表情筋はその3割程度しか使われていないそうです。 表情筋を使わないと、「筋肉が衰えてくる→たるむ」という図式が簡単に成り立ってしまいます。 しかし表情筋をストレッチで鍛え、たるみやシワを予防することが出来ます。また鍛えることで表情が豊かになったり、小顔効果も得られたりするそうです。

【口を動かす】
顔の筋肉は口輪筋と呼びます。ここを動かすことによって口元が引き締まり、顔全体にも影響がでてきます。

１．口を大きく動かし「あ」を発声します。顔の筋肉に力を入れた状態で5秒ほどキープしてください。
（「あ」の発声とは、少し上を向いた状態で口を開ければ大丈夫です。）

２．口を大きく動かし「い」を発声します。顔の筋肉に力を入れた状態で5秒ほどキープしてください。
（「い」の発声とは口を横に引っ張った形で発声します。口角は少し上気味を意識して！）

３．口を大きく動かし「う」を発声します。顔の筋肉に力を入れた状態で5秒ほどキープしてください。
（「う」の発声とは口を前に突き出します。このとき頬はすぼめましょう）

４．口を大きく動かし「え」を発声します。顔の筋肉に力を入れた状態で5秒ほどキープしてください。
（「え」の発声とは口を大きく開けながら、唇を内へと巻き込む感じで歯を隠します。）

５．口を大きく動かし「お」を発声します。顔の筋肉に力を入れた状態で5秒ほどキープしてください。
（「お」の発声とは口を前に突き出した状態です）

６．1〜5をゆっくり5回ほど繰り返しましょう。